坚持运动的人到底能收获哪些好处呢
你有没有过这样的经历：工作压力大，内心焦躁，出去跑几圈，心情立马好很多。伤心难过，提不起劲儿，马上暴汗一场，瞬间就能释然不少。 运动，似乎有种魔力，能让人释放压力，纾解烦闷，快速走出阅读全文→
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男生坚持锻炼性能力会变强吗
人到中年，性能力下降是自然的规律，这不可避免。当然，也有很多人会去尝试用一些方法，例如食物大补来提升性能力。 但其实，想要保持身体健康，延缓性能力衰退，最简单的方法就是坚持锻阅读全文→
经常忍住不射练习持久度，可以吗
男人除了对下半身尺寸外，更在意床上的硬挺与持久度，网络上更流传靠着「忍住不射」的训练能提升持久度。 想要金枪不倒的秘诀，锻炼时必须以精神保持兴奋，但要停止外力刺激的方式阅读全文→
经常骑行会让丁丁勃起问题吗
想做有氧运动锻炼身体，但是跑步坚持不住，散步又太慢，于是不少人便喜欢上了骑行。 骑车不像跑步那样容易累，又不至于像散步那样太松散，对于大多数人来说更容易上手。 尤其夏天的时阅读全文→
提升性能力，男女双修的PC肌训练技巧
不少女性在生育之后会遇到音道松弛、容易漏尿的麻烦。 好在现在大家都意识到了这些问题，不再像过去那样都压在心里自己默默忍着。 为了改善这些问题，大家逐渐有意识地进行专项阅读全文→
晚上跑步好还是早上跑步好
跑步被认为是世界上对健康最有益的运动项目之一，集减肥、塑形、释放压力等作用于一体，是各个年龄段最常见运动项目。跑步没有时间以及场所的限制，有些在早上锻炼也有一些在晚上锻炼，但是不同时间段锻炼会存在一定差异。晚上跑步好不好，这首先得看选择的场地。晚上跑步一定要挑选安阅读全文→
做提肛运动有哪些好处？如何正确做提肛运动
现在确实很少有人会主动想起来去运动，除非是因为身体出现某方面的异常，不得不通过运动来改善，才可能愿意去锻炼一下身体。其实很多运动并不费时间，动作也很简单，一学就会，好处也不少，比如说提肛运动。什么是提肛运动？提肛运动是一种简单的肌肉训练，这个运动的目的是加强骨盆底肌肉群。阅读全文→
深蹲真的能提高性功能吗
深蹲是一项常见的运动项目，生活中有很多男性喜欢做此项运动来提高自己的体质，而有人指出经常生都能提高男性性能力，让一些男性有所疑惑，那到底深蹲是否可以提高性能力？想必，此问题，大家一定很想知道答案。对于患有bo起功能障碍、大腿耐力不足、睾酮激素不足的人来说，锻炼深蹲的确是一阅读全文→
运动可以让人更容易达到高潮
我们都知道，体育运动既可以让男性更健壮，又可以使女性的形体更优美，但其实，运动还可以增加人们的性趣。2015年12月6日，美国杜克大学的研究人员在国际期刊TheJournalofSexualMedicine发表了论文《TheAssociationofExercisewithBothErectileandSexualFunctioninBlackandWhiteMen》，中阅读全文→
仰卧起坐可以减肚子吗
最近天气越来越暖和，终于可以穿上我心爱的小裙子了。我的身材偏瘦，可肚子上的肉肉却不少，穿起裙子不太好看，我又不胖，为啥还会有小肚子呀？仰卧起坐会有帮助吗？不管你是胖还是瘦，小肚子都在那里，不来不去~人的运动主要依赖骨骼肌，比起灵活的四肢，腹部的骨骼肌偏少，运动起来难度会增加,运动阅读全文→
性运动有哪些动作？5个功能性训练动作推荐
对于男性来说，性功能一般都会比较在意，因为它会严重影响性生活。而因为日常生活中的种种原因，导致影响性功能。那么性运动有哪些动作？5个功能性训练动作推荐！1、深蹲做深蹲是练大腿的股四头肌，臀部的臀大肌，腰部的竖脊肌，从而激发大量的雄性激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，阅读全文→
运动后多久能喝水，喝什么水好
运动到大汗淋漓，口渴难耐，可是这个时候却不知道该喝什么样的水好，喝白开水怕补充不了足够的钠钾元素，喝功能性的饮料又怕糖类和食品添加剂过多.....怎样饮水才能更好地补充流失的水分、保持良好的运动状态？这份《运动饮水指南》请您收下。运动后喝什么水最好1.白开水在运动过程中，水阅读全文→
你知道吗？一天中的最佳运动时间
为了能够瘦下来，大家是真的很努力呢，有人在清晨睁眼的那一刻，就开始展开和脂肪的斗争，但是想要赢得减肥的最终胜利，到底该在什么时间运动，该做什么运动呢！一天最佳三个运动时间1.早餐前早上运动可以帮助提高神经兴奋性，促进新陈代谢，让人更有精神、维持充沛活力，而比起吃了早餐后才运动，阅读全文→
跳绳的好处及跳绳的最佳时间
跳绳是一种最简单的运动方式，是一种不需要花费太多金钱的运动方式，这种运动方式随时随地都可以开展起来，只需要选择一块比较平坦的地，之后有一根绳子，就可以轻松完成跳绳运动。现在有一些人特别希望通过跳绳这种运动方式，可以将自己身体上的脂肪甩掉。但是事实上很多人其实并不懂得阅读全文→
为什么夜跑很适合减肥？夜跑有哪些好处
跑步的适宜时段，取决于外界环境和身体状态。外界环境主要考虑温度、湿度、空气质量等；身体状态包括是否疲劳、饥饿等。晨跑、夜跑、午后跑各有优缺点。为什么夜跑很适合减肥？①夜晚凉快，更重要的是紫外线辐射又比较少，可以不用担心因为跑步而晒伤、晒黑。②夜跑是上班族的最佳选择，阅读全文→
原来扩胸运动好处这么多
热爱生活有很多种方式，但健康动养操或许是最直接、最舒畅的一种。没错~又到给大家分享食养运动的时间了。今天的这个动作---扩胸通脉操，真的是好处多多呢。扩胸运动相信大家都做过，动养操的这款扩胸操，虽然与平时做的略有差异，但动作还是一如既往：简单易操作，不需借助任何外力。说了阅读全文→
如何做一个正确的深蹲动作？坚持深蹲有什么好处
深蹲就是一个不错的训练选择，对现在的人们很方便，在家也可以训练，但是大家都不懂怎么样正确的深蹲。一个标准的深蹲动作是这样的：深蹲的时候，需要脚尖向着正前方，膝关节要与自己脚尖的方向是一样的，屁股臀部需要保持在中间的位置，需要微微收腹，下额微微收起，从侧身看，腰身要与肩膀宽在同阅读全文→
呼啦圈真的可以减肚子吗？转呼啦圈的注意事项
最近，可能因为气温逐渐升高了，很多小伙伴开始咨询关于运动减肥的问题。关于运动减肥的相关知识，小编分享过很多次了，最终还是那句话：没有最减肥的运动，只有最适合你的运动，能让你长久坚持，并且持续制造卡路里赤字的运动，就是最好的运动！不过，关于运动的方式，最近小编觉得，呼啦圈，也是一项非阅读全文→
每天运动多长时间最合适？运动的注意事项有哪些
运动对每个人都很重要。它到底有多重要？嗯，它不仅让你身体健康，还能让你的外表发生明显变化，说白了就是能让你……变好看！但是很少有人知道运动的时间究竟该如何合理安排。每天运动多久比较好？先来个2、3、4个小时？暂不说过量，关键是没有时间啊，每天要忙着学习，忙着工作，小编阅读全文→
空中瑜伽的好处是什么？空中瑜伽和地面瑜伽哪个更好
近年许多女士都迷上了空中瑜伽，不少女明星更在社交媒体分享自己练习空中瑜伽的照片，经常上传自己的优雅飞翔的照片。那么，空中瑜伽到底有什么好处和魔力，让广大美女都如此着迷呢？首先跟大家说说什么是空中瑜伽？空中瑜伽是以顺重力、向心力、反重力，这三大原理结合的新型瑜伽方式。与阅读全文→
怎么才能变瘦？减肥的有效方法
脑子里每天会闪过无数次想减肥的念头，可最终变瘦的都不是自己。为什么呢？如何才能变瘦？首先，只是羡慕别人，质疑自己，并不能变瘦！减肥不能依靠思考，而是要真正的实践起来，只有真的付诸于行动，才可以有所收获。每天只是思考或者围观别人的减肥成果，自己是不可能会变瘦的哦。找到一些适合自阅读全文→
俯卧撑一天做多少合适 详解几大注意事项
俯卧撑算得上是最简单的一个健身训练动作了，很多新手最初接触健身，第一个练习的就是俯卧撑，而且俯卧撑的训练不需要任何的器械，也不需要拘泥于地点，只要有足够的空间，在任何地方都可以练习。但是新手训练，究竟一天做多少个俯卧撑才能获得最好的训练效果呢？今天小编就带大家来一起分析阅读全文→
喜欢健身的女人欲望真的更强吗
这两天，偶然在一个聊天群里看到一群人在高谈论阔自己的私事，其中一个人说了自己的经历。他说自己的女朋友很喜欢健身，但他对健身不怎么感冒，但最近却被逼的去健身了。主要是她女朋友健身过后，每次都猛的一塌糊涂，他光靠老本，已经有点招架不住了，为了男人的尊严，他决定逼自己一把。见过阅读全文→
跑步时膝盖痛是咋回事？怎么跑才能不伤膝盖
我过年吃胖了，最近打算跑步减减肥，可是每次跑完后都会觉得膝盖痛，请问这是咋回事？跑完步膝盖痛，有多种原因：1、长期没有运动，短时间内过分追求步数、距离数据，造成运动过量，膝关节过度疲劳。2、肥胖，特别是BMI（体质指数）大于30以上的人，过大负荷，增加膝关节的磨损。肥胖者不管是否跑步，都更容阅读全文→
怎么才能拥有强大的腰力，骑到男友连连求饶
据说，男人在床上最想听到的一句话就是：你不要动，我来摇！没错，就是人人都爱的姿势女UP位。这个体位之前橙子写过，可以说是非常考验腰部力量了。因此不少女生表示：姿势是会了，问题是……怎么才能拥有强大的腰力，骑到男友连连求饶？01、首先，你需要一个性感的腰臀比~女生在上面，对阅读全文→
什么运动可以提高性能力？不妨试试这些运动
大多数男性都希望自己拥有更强大的性能力，提升性感受，享受性生活，但很多人把希望寄托在壮阳补肾等药物或偏方上，往往得不偿失。其实，很多科学、有效、免费的运动，就能帮助你肾气凌人。什么运动可以提高性能力？1、快步走、蹲马步或者骑自行车坚持快步走能促进下半身的血液循环，为下肢和阅读全文→
怎样运动才能达到减肥的目的？有利于男士健身减肥方法
网上经常有这样的说法：胖子都是潜力股，瘦下来之后一定非常好看！但是，道理大家都懂，真正去减肥的时候，往往都很难坚持下来，其中最大的一个难点就在于：实在不想运动！生活中有的人喜欢走，有的人热爱跑，每个人的情况不一样，无论减肥还是强身健体运动的目的都是一样的。每天走一万步，运动的强度阅读全文→
坚持跑步其实很不容易，做到这些更容易坚持
于喜欢运动的人来说，跑步可以说是最为简单的运动方式，因为接地气，融入生活，所以十分便于推广。然而，随着生活、工作节奏的加快，不少人选择在健身房运动，但对于喜欢长跑的人来说，运动已经成为一种生活方式，无论是在高楼林立的都市，还是绿树田园的乡村，又或许是风景如画的景区，都能用奔跑去阅读全文→
减肚子别再做仰卧起坐了，这些科学方法快收藏
肚子变大、发际线后移，是大多数人工作之后最明显的两个变化。也有一部分人全身看起来都不胖，体重也正常，唯独肚子特别大。而更麻烦的是，肚子上的赘肉对于很多人来说都如同跗骨之蛆一样，看不惯，但又干不掉，还贼难受。很多人在想减肚子上的事后都会被推荐仰卧起坐、卷腹、俄罗斯转体、阅读全文→
冬季运动该做什么？不妨试试这几条建议
冬季天气寒冷，周围很多朋友都不愿意做运动，喜欢一整天都懒在空调暖房。俗话说：冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗，由此可见冬季运动是多重要。冬季参加体育健身活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能磨炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，防止发生各种疾病。对冬季运动方阅读全文→